Υπάρχει ιδανική ώρα για να κλείσουμε λίγο τα μάτια, να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να αντέξουμε μέχρι το βράδυ; Μια έρευνα δίνει τη δική της απάντηση
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε έναν υπνάκο, οι ερευνητές έχουν τη δική τους απάντηση. Σύμφωνα με μια έρευνα, που εξέτασε τις συνήθειές μας γύρω από τον σύντομο ύπνο και γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν καλύτερους «υπνάκους» από άλλους, κατέληξε ότι η ιδανική ώρα είναι στις 1:42μ.μ. Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από την εταιρεία ερευνών Talker Research, αναδεικνύει ενδιαφέροντα στοιχεία για τον ύπνο μέσα στη μέρα και τα οφέλη του στην ευεξία και την παραγωγικότητα.
Η ιδανική διάρκεια
Η έρευνα δείχνει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων προσπαθεί να κοιμηθεί για περίπου 51 λεπτά, με την ιδανική ώρα αφύπνισης να είναι γύρω στις 2:33 μ.μ. Ωστόσο, υπάρχει μία σημαντική επισήμανση: ο σύντομος ύπνος που διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα και 26 λεπτά – περίπου 35 λεπτά πέρα από το ιδανικό όριο – ενδέχεται να προκαλέσει το αίσθημα της κόπωσης, αντί για αναζωογόνηση. Και αν ο υπνάκος διαρκέσει πάνω από 2 ώρες και 15 λεπτά; Τότε πλέον δεν πρόκειται για υπνάκο, αλλά για πλήρη ύπνο.
Ο ψυχολόγος Δρ. Nick Bach, που συμμετείχε στην έρευνα, σχολιάζει: «Πολλοί άνθρωποι κάνουν υπνάκους με τον λάθος τρόπο και μετά αναρωτιούνται γιατί νιώθουν ζαλισμένοι αντί να νιώθουν αναζωογονημένοι». Ο ίδιος προτείνει έναν γρήγορο ύπνο 20 λεπτών για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας χωρίς να αντιμετωπίσετε τη δυσκολία που φέρνει ο βαθύς ύπνος.
Θόρυβος ή σιωπή κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν έναν ήσυχο και σκοτεινό χώρο για να κοιμηθείτε, αλλά η έρευνα δείχνει ότι πολλοί προτιμούν το αντίθετο. Στην πραγματικότητα, το 44% των ανθρώπων αναφέρουν ότι τους αρέσει να υπάρχει κάποιο ηχητικό φόντο κατά τη διάρκεια του υπνάκου τους, με το 47% από αυτούς να κοιμούνται με την τηλεόραση ανοιχτή. Αντίθετα, μόνο το 7% χρησιμοποιούν συσκευές λευκού θορύβου.
Πηγή: ygeiamou.gr
